Hola a todos, ¡vamos a profundizar un poco más en cómo los alimentos que comemos pueden afectar a cómo nos sentimos! Hacer pequeños cambios en nuestros tentempiés puede tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo, niveles de energía y bienestar general.
Piensa en esas patatas fritas o aperitivos con queso que tanto nos gustan. Claro que saben deliciosos, pero a menudo están cargados de grasas poco saludables y poco más. Cuando comemos alimentos de este tipo, nuestro cuerpo puede sentir un rápido estallido de energía, pero no dura mucho. Poco después, podemos sentirnos cansados o incluso un poco malhumorados. Esto se debe a que estos alimentos pueden hacer que nuestros niveles de azúcar en sangre se disparen y luego se desplomen, dejándonos agotados.
Pero, ¡no temas! Podemos cambiar estos tentempiés poco saludables por opciones que nos aporten más de lo bueno. Por ejemplo, las palomitas de maíz infladas o las patatas fritas vegetarianas. Siguen dándonos ese crujido satisfactorio que ansiamos, pero tienen menos grasas no saludables y están repletas de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para prosperar. Cuando comemos alimentos como éstos, podemos sentirnos con más energía y preparados para afrontar cualquier cosa que se nos presente.
Y no nos olvidemos de las bebidas azucaradas que a veces tomamos. Claro que saben dulces, pero también pueden hacer que nos sintamos cansados y perezosos. Cuando tomamos bebidas azucaradas, pueden hacer que nuestros niveles de energía se disparen y luego se desplomen, igual que ocurre con esos tentempiés poco saludables. En su lugar, intenta cambiarlos por un refrescante vaso de agua con un chorrito de zumo de fruta. No sólo es igual de sabroso, sino que también nos ayuda a mantenernos hidratados, lo cual es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente.
Por tanto, hacer elecciones más sanas no es sólo cuestión de lo que sabe bien en el momento. Se trata de dar a nuestro cuerpo el combustible que necesita para sentirse lo mejor posible durante todo el día. Cambiando los tentempiés y bebidas menos densos en nutrientes por opciones más sanas, podemos mantener el cuerpo contento, la mente despierta y los niveles de energía altos. Así que, ¡hagamos esos cambios y sintamos la diferencia!
